每周一讲,跟我学篮球。

2002-07-20 14:01 | hello

在下的篮球技术,虽然不算是出类拔萃,但也还是马马虎虎过得去了,在下认为篮球是一项很不错的运动,so~~,想与大家一起分享篮球这项运动的魅力所在。
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跟我学篮球第一讲:基本运球以及打篮球需要注意的基本要求。

一、做好准备活动,这是最最最基础的,不管做什么运动,准备活动都是必不可少的。

建议准备活动:
(1)慢跑400米。
(2)交叉步来回跑100米。
(3)压腿等全套准备活动,体育课做的那种。

做完准备活动,会感到身体微微发汗,保持这个状态,开始进入运球训练。

打篮球,当然先要学会运球,运球训练大概分4个阶段。
阶段一:学习如何运球。
熟悉如何运球,是最基本的,需要作到的。
首先,原地拍球,慢慢的觉得自己很轻松的能够掌握如何拍球之后,开始学习运球。
人站在原地,用单手,左或右手,左右拍球,
例:先用右手把球往身体左边拍,再用右手移到身体左边接住球,接住球时,往右边拍,再把右手移到右边借住,同时向左边拍~~~重复……
当拍到得心应手的时候,把手的离地高度压低,并且尽量减少球在空中不接触手的时间。最后感觉球有一种粘手感。于是换手。
然后是前后运球,手法基本相同,只是左手运时是左边的前后,右手运时是身体
右边的前后。
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这个第一阶段是相当相当重要的,有一些枯燥乏味,学校里很多找我学打篮球的小女生们就此止步。这个的确需要大家反复的联系,建议联系时间:一个星期,7天,每天两次,每次30分钟。
今天这一讲占时到这里,下一讲,将教大家如何运好球。

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我是匆匆的过客,那一 ’是我孤单的背影




孤独的战士和他的隼孤独的走在草原上……

有人问他,你是谁?

他说:我是过客’

有人问他,你在这里干什么?

他说:我在等待那个根本不存在的人……




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天空中出现的那一片云彩,


像翱翔的鹰隼一样美丽。


失去与过往,相聚与别离,


似乎在凝视这片云彩时定格。


仔细的看这被定格了的世界。


突然发现有一些异样。


静止在这一刻,一切似乎都成为永恒。


于是我将所有的希望寄托给飘过天边的那片云彩……


云还是飘走了,


也许它会飘回来,


也许它将永远不负存在。


留下的,只有我默默的在等待……